robic sile

Tsu nie wiem skąd ma tę siłę? Zupełnie nie kumam. Chyba z Allegro ;-p Jakby szło kupić na Allegro, dokupiłabym jeszcze... ale serio jak Night pisze, trzeba robić pompki, wyciskać na ławie i wyjść ze strefy komfortu...

skoro jak sam powiedziałeś, że wziąłeś się za siłwonie na poważnie to chyba sucha teoria to na początku powinna być teoria. Ach wy młodzi...kiedyś sobie krzywde zrobicie bo od małego chcecie być wielcy. Powiem ci tak, że patrząc na ilość powtórzeń to masz raczej skupiony trening na masie co nie jest dobre w twoim wieku? Dlaczego pewnie się [...]

Dziś stałem sobie tak w robocie i nagle mnie olśniło. Dość z tym p******eniem. Czas wrócić do starego dziennika, który jedyną słuszną nazwę posiada. Na ch** mi te rozkminki o zdrowiu, treningu i inne p******enie. Czas nak***iać. Dość z FBW i biegiem od jednego do drugiego ćwiczenia. Czas bardziej skupić się na danym ćwiczeniu. Czas podnieść [...]

MINI PODSUMOWANIE to już 3 lejdi-miesiące ! Dziękuję Obli za rozkład :-) Na pewno mi służy ,nie czuje się głodna, a jednocześnie miałam czas żeby zobaczyć czy jestem w stanie trzymać stałą dietę. ROZKŁAD BTW 120/160/80 Co się zmieniło Oprócz wymiarów oczywiście 1. umiem zaplanować czas na trening 2. wiem, że czysta dieta = zerowy pociąg do [...]

[...] żebys trenował na siłę chodziło mi o to że jesli nie chcesz zostawiać siłowni to lepiej ćwiczyć bez duzych przyrostów masy. jesli do tej pory nie ćwiczyłeś nóg to zacznij to robic i w tym wyapdku na nogi możesz robić więcej powtórzeń. Brzuch ejst ważny i ćwicz go najlepiej 3 razy w tyg. Także na siłowni najlepiej skup się na nogach bruchu i [...]

3 treningi w tygodniu to trochę mało. Możesz robić więcej czy nie ma możliwości? Chcesz zrobić siłę więc polecam zejść na mniejszą ilość powtórzeni (rozgrzewkowo parę seri po 6-8 klata, 4-6 siady 6 martwy) pózniej same 2,3,ew 4. Pamiętaj, że cykl kreatynowy należy robić takie min 6tyg. Polecam znacznie dłuższe 8-12tyg. Brzuch rób jak najbardziej [...]

Zawsze miałem problemy z drążkiem mimo że ćwiczenia na plecy czy ramiona mogę wykonywać dużym cięzarem(technicznie rzecz jasna). Wyciskania francuskie potrafię robić 50-60kg technicznie, biceps sztangą stojąc nawet i 70kg zrobię ze 3 powtorzenia bez bujania się stojąc prosto. czyli wydaje mi się że siłę ramion powinieniem mieć dość dużą żeby się [...]

[...] bo podejrzewam ze bardzo duzo takich przypadkow jak ona jest ale sie nieudziela tu chodz czyta forum, jak odniesie porazke beda mialy nauczke jak sukces to poco na sile robic cos w brew sobie bo moze 10 dziewczyn na sto tak uwaza? do kazdego przypadku trzeba podejsc osobno w szablony nieda sie wszystkich wrzucic ale ok zamykamy watek bo [...]

Jak bark bedzie dalej bolal na kolejnym treningu przy WL, zolnierskim albo w. francuskim to odpusc wowczas to cwiczenie. Bol moze sie pojawic przy pierwszych ruchach. Nie ma sensu robic na sile. Ale moze bedzie ok :)

Ps. Dostaliscie juz książki z aros? Ja nadal czekam Ja dostałem info, że wyszły. Do odbioru mam na poczcie. Wygodna sprawa. Jak przyjdą to dostanę SMS-a. Kama, szalejesz z tymi ciężarami :-) Pamiętaj, że po swingu jest Clean, a potem Clean & Jerk :-) Jak będziesz dawała radę to robić z 24 to gratulacje :-) 20 kg to już jest bardzo duży odważnik [...]

korwa koksik ja na wycince też bede siłe robić co ty korwa myślałeś

[...] skora taka wyschnieta, np zero miesni, spodnie wisza, cialo bez jedrnosci. mama mysli, ze anoreksja, a ja straszny brzuchol mam i w ciuchy sie juz nie mieszcze. I co tu robic? Chcialabym, zeby Obli mi cos poradzila, ale juz nie mam sumienia jej prosic. Nie zasluzylam. To jest w ogole problem psychiczny. Ja sie od tego nie uwolnie. Nie [...]

[...] sie wtedy sciska... Scisniecie czyjejs reki zalezy od wielkosci obu "witajacych sie" dloni. Trening chwytu? To bardzo obszerny temat...chyba na oddielny post. -robic progresje w martwym ciagu nachwytem skaczac po 10 kg zanim przejdzie sie do chwytu przemiennego -unikac stosowania paskow jesli to mozliwe -dosc czesto cwiczuc chwyt, [...]

diablos a czasami nie powinno sie robic planu na sile 3 dni w tyg? dzieki ze pomoogles zaraz uloze z tego plan to poprawisz mi jak cos

eloszka taka mnie myśl dręczy mineło 8 tyg. zmieniam troche trening :) wyciskanie płasko to dla mnie cwiczenie ktore daje mi tylko sile i robie je sporadycznie :) moge zrobic to tak ze jednego tygodnia bede robil wyciskanie hantlami plasko a drugiego na plasko zrobie klatke sztanga ale z dropsetem to dobry pomysl i taki dropset w ostatniej [...]

plecy trzeba regularnie ćwiczyć, drążek kosztuje 30 zł, to chyba nie majątek i możesz sobie pozwolić na jego zakup jeśli naprawdę zależy ci na własnym ciele, poza tym podciągać można się praktycznie wszędzie: na gałęzi, linie, róże, jest od groma możliwości, ilość serii może być, ale jeśli zależy ci na sile to nie rób tylu powtórzeń! siłę [...]

Dziękuję za taką pomoc jak wysyłanie linku który widziałem 500 razy. Niech sie ktos wypowie doświadczony czy mozna łączyć w jednym treningu cwiczenia na siłe i dynamike? (chodzi mi o takie połączenie jak pisałem wyżej) No myślę że normalnie się da robić ćwiczenia na moc i siłe maksymalną w jedynm treningu czemu nie ? A nie lepiej zrobić coś [...]

Waldi masz rację - trzeba tylko dodać,ze trzeba to drzewo umieć rąbać...Cwiczenie o oponę,to ćwiczenie zastępcze,ale takie samo...Foreman jakos tam rąbał drzewo zamiast walic w oponę,ale to raczej rzecz gustu,moze po prostu potrzebował do kominka albo bardziej go to kręciło -rabanie drzew w lesie,ale walenie w opone i rabanie drzewo to to samo [...]

[...] 140 kg po ok 10 powt, ale jestem oslabiony po obcieciu wegli...nie ma tej pary co na pelnej masie Po kilku miesiacach przerwy spowodowanej powazna kontuzja kolana zaczalem robic przysiady i sile powoli wraca, juz niebawem bede robil przysiady w granicach 200 kg Ale teraz zajalem sie bardziej sylwetka i odpuscilem ciezary wiec slabizna jak [...]

19.10.15 DT Spało mi się tak super, że ledwo budzik wybudzil haha. Później tylko pośpiech by zdążyć - każdy chyba tego doświadczył. W szkole WF, wybiegalem się przyznam 8-) Co do podsumowania, to zrobię je za niecałe 3 tyg - czyli po miesiącu od startu dziennika. Wtedy zamieszczę zdjęcia, obwody i komentarz. Będę robił co miesiąc bo myślę że nie [...]